在日常生活中，咖啡的饮用问题一直是人们讨论的话题。有人认为长期喝咖啡会对身体造成不良影响，而主要的担忧点在于咖啡中的咖啡因，它可能引起神经系统的问题，这也就是为什么孕妇、病人、大病初愈者、中老年人群通常被建议避免摄入咖啡因。

然而，许多研究表明，如果适量饮用每天一两杯黑咖啡，反而对健康有积极作用。我们需要考虑的是，不仅绿茶含有的3.5%的咖啡因比黑咖啡要高，而且即便是甜品和奶茶，也含有微量的 咯法因，但人们往往更愿意接受这些食品中的微量成分而非纯粹的黑咖啡。

科学家们发现，适度饮用黑咖啡可以帮助控制一些慢性疾病，如糖尿病、脑中风、帕金森症等。此外，还有一些证据显示，每天2至3杯适量饮用的黑 咯能提供更多益处，而减少过多添加如牛奶或糖等成分所带来的负面影响。

不过，我们必须注意，即使适量饮用，有些人仍然不宜摄入任何形式的 caffein，比如儿童和孕妇。而且，对于那些习惯了大量补充奶精和糖的人来说，他们应该意识到这类产品可能增加心血管疾病风险，因为它们含有反式脂肪酸，从而导致血液流动问题。

总之，虽然过多摄入或依赖于某种程度上存在风险，但适当消费小剂量下的 caffeine 可以为预防心脏疾病及二型糖尿病带来好处。如果你想从中获益，最好选择无添加或少加调味料的纯净原料作为你的选择，同时保持均衡与适度。这将帮助你享受那份来自优质原料深层次美味，同时减少潜在风险。