我知道咖啡在生活中非常受欢迎，尤其是现在的年轻人经常喝咖啡或奶茶。那么，我想了解的是，经常喝咖啡对我们的身体会带来什么好处和坏处？研究表明，有一些规则可以让我们从喝咖啡中获得更多好处。

首先，咖啡能提高我的注意力。我知道饮用后精神提神、注意力集中，这样也能提升理解力和思维能力。其次，我需要注意的是，虽然有活性物质可能增加血液中的胆固醇水平，但正常饮用不会造成心悸等问题，只要不是短时间大量饮用。

我还发现，每天适量的咖啡消费可以降低心血管疾病的风险，而且每天3.5杯以上最为有效。不过孕妇应避免摄入过多，因为可能导致流产、难产或者胎儿异常。此外，对于高血压患者来说，最好不要尝试新事物，即使是小剂量，也不宜饮用。

最后，我意识到调味品如糖和奶会显著增加一杯咖啡的热量，这可能加剧对心脏健康的影响。在享受咖啡时，我们应该更加谨慎，以确保它既能给予我们益处，又不至于引起健康问题。