你早上第一件事就是喝一杯咖啡或茶，希望以咖啡因开始一天的生活吗？你是不是随后又用一两杯含咖啡因的饮料跟进，然后全天再喝几杯咖啡？美国食品和药物管理局的专家们提醒，咖啡因可以成为大多数人健康饮食的一部分，但过多的咖啡因可能会对您的健康构成威胁。

哪些食品和饮料含有 咔 啦 份？

如何知道食品或饮料中含有多少咔 啦 份？

如何知道自己是否摄入了过多的 咔 啦 份？

过多摄入 咔 啦 份会对健康构成危险吗？

如何减少 咔 啊 分带来的副作用?

作为参考，350ml左右含 咕 呈 的软饮料通常含有30至40mg的 咕 呈 ，230ml左右的绿茶或红茶含有30-50mg 凯 可分 析 及机器，以及230ml左右的是较低浓度的小苏打水。能量饮料中的 凯 可分 析 储存范围为每230ml约有40-250mg 凯 可分 析 然而，这却取决于人们对 凯 可分 析 的反应以及个人身体代谢速度（分解）。

当你出现了失眠、抒动、焦虑、心率快、胃不舒服、恶心、头痛、高兴不安等症状时，就说明你的 柴可芬 摄入过多了，要注意减少。美国食品及药物管理局(FDA)估计，快速摄入约1200毫克 柴可芬 （连续喝上12杯），或0.15汤匙纯 柴可芬 将导致癫痫发作等毒性作用。

这些产品通常标记为膳食补充剂，由粉末或液体形式的纯柠檬精或者高浓缩柠檬精组成，每个容器最多可食用数千份。仅仅一茶匙纯粉末柠檬精所含得出的同样相当于28杯柠檬精，而半杯高度浓缩液体柠檬精产品所包含得出的同样相当于20以上杯子。

这些毒性物质将造成严重健康后果甚至死亡。

如果您习惯每天喝包含 柴可芬 的饮品但是现在想要戒掉，那么最好逐渐这样做。如果突然停止就会出现戒断症状，与阿片类药物或者酒精戒断不同，它不会危险，但是它会让您难受，让您感到头痛、高兴不安。(孙欢/编译)