我注意到，无论是咖啡、奶茶，还是巧克力、抹茶甜品，这些东西都含有咖啡因。有人说咖啡因可以提神、减肥，也有人说它对心脏和情绪不好。那么，咖啡因究竟是好是坏呢？咖啡因被称为“双刃剑”，少则有益，可以增强记忆力、缓解疲劳、控制体重、改善肝功能等；多则不利，会引起焦虑、暴躁、失眠、消化不良、“咖啡因中毒”等。

我了解到，咖啡因是一种甲基嘌呤类生物碱，从咖啡豆、中药材可乐果和瓜拿纳中提炼出来的，也可人工合成。不只是在饮料中，它还存在于一些食品和药物中，如茶类巧克力及某些特殊用途饮料。

北京疾控中心提供了一张图片，上面列出了不同组织机构制定的每日安全摄入量。我看到孕妇及乳母每日摄入不超过200mg，对妈妈和宝宝都是安全的，而其他健康成年女性每日不要超过400mg。儿童因为神经系统未发育完善，对咖啡因更敏感，所以应避免超出安全限量值。

我也知道，一般来说，大杯浓缩的 咆哮猫（约500ml）约含250mg；小杯浓缩的 咆哮猫（约200ml）约含100mg；黑巧克力的含量相对较低，每50g大概只有10mg。罐装可乐（330ml）通常含35 mg。但有些现制奶茶中的含量可能很高，因此需要留意标签上的信息。

为了吃“咖啰”才健康，我建议在早晨或上午非空腹状态下饮用，并选择低或无糖版本。如果你对酒精敏感或者正在服用包含嘌呤类成分的药物时，最好避免同时摄入这两者。此外，如果你发现自己或者家人对于这些食物感到不适，那么就应该适当调整你的饮食习惯，以确保个人的健康福祉受到保护。这包括那些月经期可能导致痛经的人群，以及胃溃疡患者，他们应当尽量避免过多的刺激性食物来防止病情加剧。