黑咖啡是一种无糖或低糖浓缩咖啡，通过高温蒸馏而成，保留了原料中的多种维生素和抗氧化物。它因其独特的苦味和能量提升效果，而被许多人喜爱。但是，过量饮用黑咖啡也可能带来不少副作用。

提神醒脑

喝下一杯浓郁的黑咖啡，可以迅速刺激大脑，使人感到精神焕发、思路清晰。这主要是因为其中含有大量的一氧化氮，它可以增加血液流动速度，从而提高大脑功能。在工作或者学习需要高度集中注意力的时刻，一杯黑咖啡往往能提供很好的帮助。

增加代谢

对很多人来说，早晨喝一杯黑咖啡几乎成为了日常习惯。这种习惯有助于加速新陈代谢，因为它能够促进肾脏排出体内废旧物质，并且在一定程度上增强脂肪分解，从而有助于减肥。然而，这种效果并不是每个人都适用的，而且还要根据个人的身体状况来调整饮食和运动计划。

降低心脏病风险

研究表明，适量饮用未添加糖分的坚果油中性脂肪低的人群中的非酒精性脂肪溶胺类酶（ALDH2）缺陷者，对于摄入较少的醇类但含有一定水平caffeine 的饮料，如 espresso 或者 coffee 中存在一些保护作用。此外，一些研究显示，与那些从不或极少饮用这类饮料的人相比，每天三次以上飲用這類飲品的人患冠状动脉疾病风险显著降低。

促进消化系统健康

尽管有些人认为喝热水会伤害胃，但实际上适量饮用热茶或咖啡也有利于消化系统健康。一方面，由于它们具有刺激性的效应，可促进胃部活动，加快食物在胃中转运；另一方面，也可作为辅助治疗某些消化系统疾病的手段，比如幽门螺旋杆菌感染引起的小结节炎等情况，有时医生会建议患者平时多喝一点温热液体以此作为辅助治疗手段之一。

可能导致睡眠问题

虽然短期内小剂量摄入 caffeine 对睡眠影响通常并不显著，但长期大量摄取可能导致难以入睡的问题。这主要是因为 caffeine 能够抑制一个叫做阿片受体（Orexin）的化学物质，该化学物质负责调节我们的自然昼夜节律。当我们晚上摄入了太多 caffeinated 饮料后，这个过程就被干扰了，从而影响我们的正常休息周期。如果你发现自己经常因为 caffeinated 饮料无法安然地进入梦乡，那么最好限制这些产品在白天消费，以避免影响你的夜间休息时间。