咖啡已经成为了许多白领工作人员的最佳选择，不仅可以帮助他们清醒和集中精力，同时在忙碌的工作中，与朋友们一起享受咖啡的时光，也能带来放松和减压。但是，喝咖啡可能会导致身体内钙质流失，这时候我们应该如何做呢？以下是一些改善因咖啡引起的钙流失的小技巧。

首先，我们可以尝试加入牛奶来补充钙质。咖啡中的咖啡因具有利尿作用，能够促进小肠对钙质分泌，并增加尿液中钙质排泄量。因此，每次饮用咖啡时，可以适量加入脱脂牛奶，而不是含有反式脂肪酸和糖的大多数奶精。此外，鲜牛奶不仅不会增加热量，还能保护胃黏膜。

其次，我们应该每天至少晒太阳20分钟，以确保获得足够的维生素D3。这是通过皮肤接收阳光紫外线照射产生的，而且它对于维生素D转化及钙质吸收至关重要。晒太阳时，最好不要坐在室内，而是要拉开窗帘或直接出门到户外。

最后，对于保持骨骼健康而言，增加运动量也是非常关键的一环。通过适度负重运动，如步行、跑步等，可以提高骨强度。而非负重运动如游泳、骑自行车虽然也有益于肌肉强度，但效果不如负重运动那么显著。

总之，在享受美味咖啡带来的快乐同时，我们也需要注意一些小细节，比如合理摄入营养、保证充足睡眠，以及定期进行体育锻炼，这样就能有效地改善因饮用过多 咕嘟香浓可乐所造成的问题了！