我了解咖啡因是一种能引起兴奋的天然物质，它可以阻断促进睡眠的“腺苷酸”分泌，同时也会使中枢神经系统变得亢奋，这是提神醒脑的良好选择。有时，我需要在没有好睡觉的情况下工作，所以不得不摄入一点咖啡因来保持清醒。但是，如果傍晚后我摄入含有咖啡因的食物或饮料，可能会让亢奋感持续到夜间，这样就影响到了我的睡眠质量；此外，咖啡因还有利尿作用，如果我在睡前摄取，也许会导致半夜上厕所增加，从而进一步降低了我的睡眠品质。

为了不影响我的睡眠，我需要更科学地了解如何摄取咖啡因：通常来说，咖啡因在体内停留时间大约为6-14小时，其中半衰期为3-6小时。在医学上，对于那些对咖啡因特别敏感、容易因为它而失眠的人们，我们建议他们应该避免使用含有咔氟安定的物质，即便是在下午过后，也要至少在临床前3-6小时停止使用。

虽然喝 咔氟安定 有提神效果，但对于失眠患者来说，最重要的是解决自己的睡眠问题。一旦能够改善自己的sleep quality，也许就不再需要依赖于这些东西来提神了～