首先喝咖啡是有减肥效果。咖啡中含有大量的咖啡因，它可以加快身体内脂肪的分解。一般来说，成年人每天喝两道三杯的咖啡可以起到很好的减肥效果。而且咖啡的香气可以减缓人的呼吸频次，在一定程度上帮助稳定情绪。

但是，也不要一次性喝太多。因为咖啡对我们的肠胃有一定的刺激性，一次性大量摄取可能会让你产生呕吐感，而且精神高度紧张也会变得焦虑。

如果能够抓住喝完咖啡后的半个小时去进行运动，那么脂肫燃烧的速度会大大加快。在这个时刻，可以进行一些有氧运动，舒缓的瑜伽动作也是很好的选择。

对于有人说 咆哮的人说 “ 咯吱嘎嘎” 的话题，我们来看看为什么有人说它会增肥呢？

就比如一杯丝甜滑腻美式摩卡，热量等于跑步机上的一小时~ 一杯香醇又有点苦涩美式，有着低至30大卡的小巧身影，比一块饼干还要小哦。但是在加了一包砂糖下去和加入奶精后，那热量立刻增加，让原本清新的美式变成了高热量的大碗饭！

所以我们看到了，加点配料之后，不仅没有减肥效果，还可能导致体重增加，这就是为什么有些人认为“用不着那么过度追求‘健康饮食’”的一个原因。

最后来看一下正确打开的心理与实践：

首当其冲的是意式浓缩咖啡。一杯浓缩咖啡不超过20大卡，这还是保留了大部分味道的情况下。这是为何意大利胚子少，而不是瘦弱，因为他们爱喝浓缩喷泉水~

还有除了水之外什么都不加美式喷泉水。这种方式使得原本苦涩、难以接受的声音在耳边消失，使更多人的舌头和心脏都能接受这份力量。这份力量是一种既温柔又强大的存在，是为何美国超模们都喜欢它所在吧？

最后就是大家都知道黑色无添加纯净品质。不管是否带糖或奶精，只要是不加入任何物质，你就拥有了一种轻盈而自由的手法，它不仅不会让你的体重增加反而还有助于提高代谢率3% – 10%，长期来看是利于脂肪燃烧；同时还能促进排毒——这是一个良性的循环链条。你发现没有吗？这些都是为了更好地服务那些想要保持最佳状态的人们。

总结以上的话语，你是否明白了，这些称为“健康”的饮品，其秘密就在于它们本身并不包含任何高热量材料，所以即使日常生活中偶尔忘记控制自己的口味，也不会对你的目标造成致命打击。而最重要的是，无论如何，都不能忽视运动这一基本原则。如果你想达到理想中的自己，那么坚持并享受运动将是一个不可或缺的一部分。