我知道咖啡在生活中非常受欢迎，尤其是年轻人喜欢喝咖啡或奶茶。那么，经常喝咖啡对身体会有哪些好处和坏处？研究表明，我们应该如何饮用才能最大限度地获得好处？下面我们来探讨。

首先，咖啡能够提高注意力。这是众所周知的事实。当你喝了咖啡之后，你的大脑精神更加集中，注意力也得到显著提升。此外，当你的精神集中时，你的理解力和思维能力也会得到增强。

其次，长期饮用过多的咖啡可能带来一些副作用。比如，加快心率、增强心肌收缩、升高血压等，这些都与咖啡中的二萜类化合物有关，它们可能导致血液胆固醇水平升高。

第三，不正常饮用大量的咖啡不会引发心悸症状。有人认为 咯哒因可以诱发心悸，但这通常是因为人们在工作后紧急补充能量，而不是由于直接影响到心脏功能。在短时间内大量饮用 caffeinated 饮料才有可能导致不良反应，如心悸、快速的心跳等。

第四，每天适量饮用的咖啡可以降低患心血管疾病的风险。一杯150毫升左右的每日摄入可减少11%患病风险；3.5杯则为15%；而超过5杯就没有额外益处。而且，对于那些每天均需1.5杯至3.5杯的人来说，他们还将享受到降低脑卒中风险的额外益处。

第五，对于孕妇来说，过量摄入caffeine 可能导致流产、高危妊娠以及胎儿异常，因此建议孕妇减少或避免饮用含caffeine 的食品和飲料。

第六，对于已有高血压史的人来说，即使他们平时不喝 咯哒因，也应谨慎使用，因为它可能会迅速增加血压水平，因此建议这些患者不要尝试新事物，比如开始频繁食用含caffeine 食品或飲料。

最后，由于调味品（如糖和奶）添加热量，一杯普通无糖黑巧克力的热量加上一份牛奶，可以瞬间增加两倍甚至更多，从而增加患某些健康问题的风险。因此，在享受这种美妙风味同时，我们需要保持控制以确保我们的健康不受损害。