咖啡对心脏不利吗？

研究表明，适量饮用咖啡对心血管健康是有益的。每天饮用1.5杯至3.5杯咖啡可以降低心血管疾病风险，而超过5杯则效果有限。

空腹喝咖啡伤胃？

咖啡不会导致胃溃疡，但可能会增加胃酸分泌和松弛食道括约肌。建议空腹时选择加牛奶的拿铁，如果有胃肠问题，最好先吃点东西再喝。

喝咖啡导致钙流失？

咖啡因短时间内可能增加钙流失，但影响微小，而且如果加入牛奶，日常饮用并不会造成严重的问题。

喝咖啡会变黄牙？

长期接触深色液体如咖啡、茶、红酒中含有的鞣酸可能会造成牙齿变黄。可使用吸管减少接触，或在冰咖啡中加入牛奶来缓解这种问题。

喝哪种咖啡好？

日常推荐的是黑咖或美式；如果喜欢添加物质，可选择拿铁或卡布奇诺。但避免频繁喝摩卡、焦糖拿铁等甜品型号，以控制糖分摄入。

什么时候喝最合适？

上午或午饭后最佳，因为这时能抵御昏昏欲睡，并保持清醒状态三到四小时。如果需要午休，可以尝试「睡觉」后的「提神觉」，即15到20分钟的小憩后再工作，这样既能促进新陈代谢，又能提高注意力集中度。

每天应如何控制摄入量？

对于成年人，每天最高允许摄入400毫克（mg）的咔烯因。而儿童和青少年应尽量避免或者限制摄入；孕妇和哺乳期女性则建议每日限量200毫克。此外，可以选择低含义浓度的速溶产品以满足需求。