早晨喝咖啡：促进新陈代谢

早晨是人体新陈代谢最活跃的时段，早上饮用适量的咖啡可以帮助激发身体内的能量和热量，提高新陈代谢率，从而有助于燃烧脂肪。研究表明，早晨摄入一些热量能够增加一天中总热量消耗，这对于维持高效率的人群来说尤为重要。然而，不要过度饮用，因为过多的咖啡因可能会导致焦虑、失眠等副作用。

中午前后喝咖啡：避免影响胃肠功能

中午前后吃东西时，如果再加上咖啡，那么可能会对胃肠道造成不必要的压力。这时候摄入大量油腻或难以消化食物与同时饮用较强刺激性的咖啡，可以引起胃酸分泌增多，从而导致胃部不适甚至疼痛。此外，中餐后的血糖水平通常较高，与此同时摄入大量甜味食品和酒精也容易导致血糖波动，对健康无益，因此建议在饭后至少等到30分钟到一个小时之后再享受一杯温和的小份额淡奶泡沫或者绿茶。

晚间前的喝水提神：替代晚餐前的咖啡

对于希望在晚餐前进行轻微运动的人来说，不妨尝试在晚间之前进行一次短暂但充满活力的活动，比如散步或瑜伽，而不是直接喝下一杯含有高浓度卡费因的大量黑巧克力浓缩果汁。因为虽然这类饮料似乎既能提供一种“快乐”感，也符合某些人的喜好，但它们往往含有很高比例的糖分和卡路里，这对于想要保持健康体重的人来说是不利的事实。

睡前不要喝太多香料丰富的饮品：影响睡眠质量

尽管有些人喜欢睡觉前享受最后一杯夜宵，但如果那是一种带有大量香料（比如牛至）或含有其他刺激成分（如可可）的复杂混合物，那么它可能会干扰你的睡眠周期并降低你获得良好睡眠质量的地位。因此，最好的做法是在保证自己不会感到饥饿的情况下，在灯光柔和、环境安静的地方享受一下平衡营养且不会造成任何负面反应的一般性食物，如番茄配橄榄油酱或者煮熟豆腐搭配少许盐调味。

饮酒后延迟吸收药物效应：不要紧随其后喝 咔粉

当你决定去参加派对，并计划在回家路上顺便买点特制小零嘴来解渴的时候，请记得这些事项。在嘈杂的声音中，你可能并不注意自己的每一步行动，即使你已经意识到了那些特殊口味中的潜在风险。不过，当人们开始感觉疲倦并寻找放松手段，他们常常选择了含有一定数量氯苯马隆及其他抗抑郁药成分的小型蛋白质棒，以期达到双重目的。但是这种行为实际上违反了许多医生的建议，它们警告说应该避免紧接着服用任何需要一定时间才能被身体完全吸收的大剂量补充剂，一旦这样做，将严重破坏原本预定的治疗效果。而且更糟的是，这样做还可能导致安全问题，因为这些补充剂本身就是易变数值，所以即使只是简单地改变了一次日常习惯，都会让整个人生路径变得更加混乱。如果他们不能确保所有这些事情都被正确处理，他们将不得不重新评估整个生活方式，并考虑采取不同的策略来管理他们的情绪状态。