咖啡虽然是一杯温暖的伙伴，但如果不加以控制，喝多了就会对我们的身体带来四重威胁。首先，它可能影响女性的生育能力。研究显示，经常饮用咖啡的女性中有近50%的人难以怀孕。这是因为咖啡中的咖啡因会抑制输卵管正常收缩，从而妨碍卵子到达子宫。

其次，过量摄入咖啡因可能增加心脏病发作的风险。尽管咖啡因是一种强效刺激剂，有时被用作急救措施来治疗心脏问题，但它也可以导致血压和心率上升，对心脏健康产生负面影响。

再者，长期饮用高浓度的咖啡会导致血压短暂但显著升高，这对于患有或没有高血压的人来说都是一个潜在的问题。此外，一些科学家认为这可能与阻断帮助动脉扩张荷尔蒙或者促进体内肾上腺素分泌有关。

最后，不要忽视咖啡对骨质健康的潜在影响。由于能够结合游离钙并通过尿液排出体外，长时间大量饮用咖啡会减少钙质，并最终导致骨骼疏松。如果你习惯每天喝超过两杯以上的浓缩或黑巧克力风味乳酪蛋白鸡尾酒，你将发现你的骨密度随着时间和数量增加而下降。

为了平衡享受和安全，我们需要学会一些技巧。一开始，最好避免早晨空腹饮用的热量，因为这可能引起食道括约肌痉挛、胃酸逆流甚至头痛。此外，每天应限制自己喝三杯以下，以防止神经过度兴奋并损失维生素；对于孕妇来说，更应该注意只限于一杯，或选择低浓度版本。在此基础上，要尽量减少与牙齿接触时间，将全身放松后才能漱口，而贫血或闭经期女性以及服药者则应该完全避免这种情况下的摄取。