然而，过量摄入咖啡因会显著增强体内的敏感度，使人体状态波动得如同服用相应剂量的兴奋剂一般。这种状况往往伴随着神经系统的高度警觉和反应灵敏度的提升，同时也可能导致血压水平急剧攀升，对心脏健康构成潜在威胁。此外，由于咖啡中含有的咖啡因能够促进骨骼中的钙质释放，长期过量饮用可能对骨骼造成不利影响，尤其是对于更年期女性而言，这一问题更加突出，因为她们在这一时期通常会出现较为严重的钙质流失问题。

为了避免上述负面影响，我们应当注意控制每日咖啡摄入量。在选择喝咖啡的时候，最理想的是将其与食物同时摄入，比如早餐或午餐后，这有助于缓解肠胃刺激并减少消化不良的情况。然而，如果空腹饮用则很容易引起胃部不适和其他消化系统上的负面反应，因此建议尽量避免空腹喝咖啡。此外，为确保睡眠质量，最好是在晚餐后几个小时再进行饮酒，以防干扰夜间休息，并给身体提供足够时间来完全恢复。