虽然咖啡带给我们独特的味道，许多人在闲暇时刻会选择一杯香浓的咖啡来享受生活，但它隐藏着四大潜在危害。那么，咖啡具体又是如何威胁我们的健康呢？并且，我们又该怎样平衡自己的喜好与健康呢？

咖啡的四大隐患：

影响生育能力

研究表明，喜欢饮用咖啡的女性中有近半数难以怀孕。咖啡中的高含量咖啡因能够抑制输卵管正常收缩，从而影响卵子的顺利进入子宫。

增加心脏疾病风险

咖啡因具有激发中枢神经系统的作用，被视为一种强效药物，它对心脏也有直接影响，可提高心脏收缩力，因此常被用作治疗急性心脏病的手段。

引起血压上升

无论是否患有高血压，一旦摄入了过多的咖啡因，都可能导致短暂但剧烈的心率和血压变化。研究指出，这可能是由于阻断了一种帮助扩张动脉的小分泌荷尔蒙，或是促进体内分泌更多肾上腺素所致。

诱发骨质疏松

长期每天饮用大量 咆哮者（超过2杯以上），无论年龄或肥胖程度，无不导致骨密度降低，与习惯持续时间和饮用量有关。这主要是因为 咸菜成分与游离钙结合并通过尿液排出，从而引起骨质疏松症。

学会这5个小技巧，让你放心享受美味：

早晨不要喝：睡醒后身体会自然产生使人清醒的情绪荷尔蒙皮质醇，而喝下一杯能让身体感到过度兴奋，甚至头痛、胸悸等问题。

一天限量：成人每日应限制于400mg以下，不然将造成神经兴奋，并且会因为利尿作用使维生素流失，对孕妇来说更需谨慎，因为他们无法及时代谢掉这些成分。

15分钟后漱口：由于含有的单宁酸可以与牙齿上的蛋白结合引起黄色变态，因此尽量减少接触时间，在喝完后不要立即漱口，以免牙齿受到腐蚀。

特定群体禁忌：贫血、闭经期女性以及服用消炎药的人要特别注意，因为它们容易受到由绿原酸引起的问题，如铁吸收障碍和对心脏负担增加。

控制热量摄入：高糖、高脂肪配方的奶昔可能很美味，但也包含很多热量。如果你想保持理想体重，那么控制热量摄入同样重要。你可以尝试使用低脂牛奶或者植物奶，以及少添加糖来减少热量输入。