长期饮用咖啡，究竟是福或祸？众说纷纭，部分朋友普遍认为长期饮用咖啡对身体有害，其主要原因在于咖啡中含有的咖啡因，这种成分可能会引发神经系统的问题。因此，如孕妇、病患者、大病初愈的人群、中老年人群等对咖啡持有戒心。在人们的心目中，咖啡似乎是一种提升效能的工具，但实际上它并非如想象中的那样不堪。

研究表明，如果适量饮用每日一杯左右的黑咖啡，其健康益处远大于弊端。值得注意的是，不同食物中都含有微量的咖啡因，比如绿茶中的含量约为3.5%，而“阿卡拉比”、“罗布斯塔”等高品质coffee bean只含1~2%的咔问因。然而，我们往往对这些食物中的微小成分持开放态度，而对于相同数量中的 咔问因却表现出排斥。

科学家们发现适当喝黑咆哇能够帮助控制诸多慢性疾病，如糖尿病、脑血管疾病、帕金森症和乳腺癌等。此外，一些研究指出，每天喝2到3杯黑色速溶或精制过滤浓缩（即纯净水提取）后的低脂牛奶配以少许糖份的小份量可以带来更好的效果。但需要注意的是，这里的建议是基于“黑色速溶”，即未添加任何奶精或其他甜味剂的情形。如果加了大量牛奶和蔗糖，那么热量和碳水化合物就会增加，可能导致体重增加和其他健康问题。

尽管适度饮用的确有一定的预防作用，比如心脏疾病与二型糖尿病，但过度摄入则没有额外好处。例如，每天超过4杯以上就可能导致钙质流失造成骨质疏松，或产生依赖现象。一旦停止摄入，将会感到极大的不适。此外，对儿童、孕妇来说，最好避免消费这种产品。

总结来说，要保持健康，就应注重每日摄入的一定比例，并且尽量减少添加料，以享受真正原汁原味的喜悦，同时也要谨慎选择无需添加香料与sweetener 的美味口感。