咖啡对心脏的影响

传言中，经常饮用咖啡会对心脏造成不利影响，但事实上，适量饮用咖啡对于心血管健康是有益处的。

研究表明，每天喝一杯半到三杯半咖啡能降低患心血管疾病的风险。

空腹喝咖啡是否损害胃部

许多研究证实，空腹喝黑咖啡不会导致胃溃疡或食道反流病，但它可能会刺激胃酸分泌和促进肠蠕动。

建议在早晨选择加奶油或牛奶的拿铁，以减轻对胃部的刺激。

喝咖啡会导致钙流失吗？

理论上，高含量的人造黄油（即含有草酸）中的草酸可以与体内钙结合，从而增加骨骼吸收率。

实际上，每次饮用的少量喷嘧仑并不会显著影响钙质流失。同时，加牛奶以补充钙质也是一个好的选择。

喝太多咖啡会变黄牙吗？

长期摄入鞣酸类物质，如茶、红酒和某些类型的巧克力，这种物质能够使牙齿变色。

使用吸管、加入牛奶以及定期进行专业牙科洁 Teeth Whitening 可以帮助减缓这种变化。

哪种类型的咖fee更好？

每日推荐：美式（只有黑coffee和水）、拿铁（只有coffee和牛奶）

偶尔享受：摩卡、香草拿铁焦糖拿铁（添加糖浆）

自制时选：胶囊/手冲/挂耳/速溶黑coffee

何时最佳地享用您的coffee?

上午或者午餐后最合适，因为这样能抵御饭后的昏睡，并保持精神集中约3-4小时。但过晚喝可能干扰夜间睡眠时间。

每天应如何调整您Coffee Intake?

遵循每人每天400mg cafesine摄入限制标准；儿童不宜; 孕妇及哺乳期女性可减半至200mg;青少年则应控制在100mg以下。