如果因為沒有咖啡，早上起床延後了30分鐘，上班迟到，甚至伴隨著輕微的頭痛，這可能是你對咖啡产生了依赖。這并不仅仅是咖啡成瘾的一个标志，有更多迹象需要我们关注！

咖啡成为必需品：在没有喝咖啡之前，你觉得一切工作都变得不可思议。这足以说明你已经对咖啡产生了强烈的依赖。事实上，咖啡是一种兴奋剂，它通过刺激大脑中的多巴胺接收器来产生效果，这与可卡因和其他毒品具有相似的作用，但程度较轻。这一点由UCLA医学中心营养学专家、公共健康学院助教Dana Hunnes博士所述。

增加摄入量：就像其他含有药物成分的饮料一样，你越喝越能承受。而我们往往会发现自己越来越倾向于饮用含有高浓度咖�йн因的产品。然而，每个人对咖啊因的耐受性不同，一天最好不超过200-300毫克。BBC报道称，对那些不常饮用者来说，提神效果尤为明显。

影响排泄：许多人不知道的是，咆哮因素对肠道也有直接影响。大部分人必须在喝完一杯后才能正常排泄，对这些人的身体来说，假如突然停止饮用，则可能出现便秘的情况。RMIT内脏和神经科学研究员Paul Bertrand博士指出：“最初停掉喝酒的人可能会感到些许便秘，但随着时间推移，大体消化系统能够摆脱对调味品的依赖。”

心律失常：过量摄入调味品会导致心率加快，因此患有心脏疾病的人通常只能选择无糖或低糖版本。如果长期坚持大量饮用调味品，他们的心率本身就会保持快速状态，即使不再消费，也容易出现心律失常问题。在戒除时应逐渐减少摄入量，以避免血压波动。

情绪变化：戒掉调味品最明显的一点就是抑郁症状增加。一篇发表在《New England Journal of Medicine》的研究显示，对于习惯性的调味粉爱好者进行抑郁测试时，其结果显示8-11%的人报告说平日里经常感到抑郁或焦虑。此外，不要忘记缺乏调味粉也会影响睡眠质量，从而间接地影响情绪表现。