早晨起床前与午餐后：减肥喝咖啡的最佳时间选择

早晨起床前的咖啡对免疫力大有益处

由于睡眠时身体会产生一系列荷尔蒙，包括促进新陈代谢的褪黑激素和促进体重增加的胰岛素等。早晨喝咖啡可以帮助调节这些荷尔蒙水平，从而提高新陈代谢率，有利于控制体重。

早餐后再喝咖啡避免影响食欲

如果在吃完饭之后立即饮用含咖啡因的饮料可能会导致消化不良、恶心、腹泻等副作用。这是因为高脂肪、高糖分的食物在进入胃中会刺激胃壁，使得其变得更加敏感，对于接下来摄入的一些液体（如含有咖啡因的饮料）产生过度反应。

午餐后的卡路里燃烧加速期

研究表明，午餐后的一个小时内，身体对于能量消耗最为旺盛，这个时段被称作“热效应”。因此，在这个时候适量地摄入一些含有caffeine的小吃或饮品，可以进一步提升热效应，有助于燃烧更多卡路里，为下一次用餐提供足够时间去处理那些刚刚摄入的营养。

咖啡提神醒脑增强运动效果

在进行体育锻炼之前或者间歇期间轻微补充一点水分并且少量摄取含有cafeine的小零食，如巧克力片或者酸奶等，可以帮助保持活力，不仅能够让人感到更加精神奕奕，而且还能有效延长锻炼时间，从而达到更好的训练效果。

晚上临睡前慎防失眠引发焦虑

尽管有一些研究显示晚上也可以适量地饮用低浓度的咖啡，但需要注意的是，过多摄入cafeine可能导致失眠，因为它具有兴奋作用。因此建议晚上尽量减少或避免使用任何含有cafeine成分的大剂量产品，以确保获得充足高质量睡眠。

避开工作日结束后的放松时刻冲动购物

工作日结束后，我们往往容易陷入一种放松状态，这种情况常常伴随着对快乐小吃或零食的一种冲动消费。如果你知道自己在这种时候很容易受到诱惑，那么在这段时间先喝点含caffein小吃，比如果冑鸡蛋酱泡芙或者草莓味酸奶来满足一下口味需求，就不会那么倾向于选择高糖、高脂肪食品了。