在自然的宁静中，咖啡店装修的艺术与失眠之间存在着微妙的联系。人们常常会遇到这样一群人，他们认为咖啡因对身体有害，因此选择饮用茶，而非咖啡。然而，无论是喝茶还是喝咖啡，都能刺激中枢神经系统，并具有利尿作用，这些都是导致失眠的一个重要原因。此外，含有咖啡因的物质还具有成瘾性。

要理解为什么有人喝茶或咖啡会失眠，而另一些人则不会，我们需要回溯到咖啡因的来源。在19世纪末，德国化学家弗里德里希·费迪南·龙格从咖啡豆中提取了咔烷，然后又从茶叶中提取出了相同的成分，并将其命名为“茶因”。随后，这两个不同来源中的成分被统一称为“ 咔烷”。

那么，如何解释这些物质如何影响我们的睡眠呢？睡眠周期是一个生物节律，有五个阶段，每个周期大约持续90分钟。健康的人通常需要完成4至6个周期才能获得充足的休息。而且，不管是在哪一个阶段被打断，也可能导致情绪不稳定和长期健康问题。

《BBC》的一项研究显示，在晚上服用含有三杯含有300毫克 caffeine 的饮料后，一位参与者发现很难入睡，而且她的深度睡眠时间减少了。这表明摄入过多caffeine可以延长进入梦境所需的时间，并抑制深度睡眠，从而影响我们第二天的心情和注意力。

除了可乐、某些非处方药，还有一些其他产品也含有caffeine，如巧克力、某些口香糖以及一些补充剂。此外，只要摄入300毫克 caffeine，就可以减少快速眼动（REM）睡眠，即做梦时发生的情况。而如果摄入500毫克 caffein，则等同于5毫克苯丙胺引起的大量唤醒。

因此，对于那些寻求改善生活质量并享受好觉的人来说，最好的建议是控制caffeine摄入量，并避免在下午四点之后再次消费任何包含caffein 的食品或饮料。此外，对于那些经常失眠的人来说，更应该远离任何包含caffein 的物品。记住，每个人都对caffein 敏感程度不同，所以最好的方式就是找到适合自己的平衡点，让每一次夜晚都成为美好的开始。