我首先在早晨开始我的一天工作的时候，喝速溶咖啡，它帮助我迅速清醒并增加注意力。早晨通常是内生物钟处于高位的时候，此时大脑更容易接受刺激物质并产生兴奋反应。因此，在早晨饮用速溶咖啡可以让我更快地进入工作状态，并保持精力集中。

其次，在下午也是一个适合喝速溶咖啡的时间段。当午后犯困或者精力不济时，一杯速溶咖啡可以帮助我恢复活力并延长注意力持久性。研究表明，在下午2点到4点之间饮用少量的含有适量咖啡因的饮料对改善警觉性和认知功能有积极的影响。因此，下午适量饮用速溶咖啡可以提高我的工作效率，并帮助我度过疲倦的时刻。

最后，我知道晚上是一个不适合喝速溶咖啡的时间段。在晚上饮用含有咖啡因的饮料可能会干扰我们的睡眠质量。我了解到，虽然它是一种刺激物质，但如果在晚上摄入，它可能会导致入睡困难、失眠等问题，因此为了保证良好的睡眠品质和健康生活习惯，我在晚上避免或减少摄入含有咖费因的一切食物和饮料。

综上所述，在早晨和下午适量地喝速溶咖啡可以帮助我们提神、增加注意力并改善工作效率。而且，这样的习惯也应该根据个人的习惯和身体状况来调整，这样才能更好地享受它带来的提神效果。