咖啡已经成为了白领工作着的最佳饮品，不仅可以给他们醒脑提神，并且在紧张的工作当中，约上三五好友一起在品尝咖啡，往往也会使我们放松压力。但是喝咖啡往往会使我们身体当中的钙出现流失现象，这时候我又应该怎么去做呢？以下是一些改善咖啡引起的钙流失的小技巧：

咖啡加奶补充钙

咖啡中的咖啡因有利尿作用，会增加尿液中钙质的排泄，以及促进小肠中钙质的分泌，钙流失量是和咖啡因的摄取量成正比的。为了弥补这个缺点，每次喝咖啡时不要加糖，但要加点牛奶。但是，牛奶不等于咖费伴侣的奶精，后者含反式脂肪酸，对心血管系统有害，而且还可能加入糖。加入咔哒的是最好是脱脂的鲜奶，不会增加太多热量，而且可以保护胃黏膜。

每天晒太阳20分钟

晒太阳能补充充足的钙质，预防骨质疏松。维生素D3占维生素D含量的大约90%以上，其生成主要依赖皮肤接受阳光紫外线照射，而晒太阳对维生素D转化及钙吸收起到非常关键作用。每天至少要晒20分钟才有效，而且晒太阳不能坐在屋里隔着玻璃晒，也不是简单地打开窗帘或拉开窗户而已，更应该出门在花园直接晒。

增加运动量

要补钙，便需要增加运动量，从而获得最大的骨强度。骨骼需要适度机械负荷，它主要来自肌肉收缩以及地心引力的作用。负重运动如步行、跑步能起到提高骨强度效果，而非负重运动如游泳和骑自行车虽然也有益于健康，但效果没有负重运动那么好，只可改善肌肉强度。

确实，在我们的生活当中保持良好的饮食习惯、合理安排休息时间以及定期进行体育锻炼对于防止和缓解因为饮用过多高浓度的人造甜味剂而导致的问题至关重要。在日常生活中，我们应当学会平衡与享受，同时注意自己的身体健康，以免因为一次偶尔的情感愉悦而忽视了长期健康状况。而我将继续努力学习如何更好地管理我的饮食习惯，为自己打造一个更加均衡健康的人生之路。这一切都始于一杯美味却不伤身的小杯子内——那是我为自己准备的一份珍贵礼物，一份承诺，即便是在快节奏、高压力的现代社会，我仍然能够找到时间去照顾自己的身体，让它成为我追求卓越道路上的坚固支撑者之一。在这条旅程上，我希望能够不断学习新知识、新技能，最终实现个人的全面发展与职业成功。不论未来怎样变化，只要记得：每一天都是新的开始，每一次选择都是对未来的投资。我相信只要持之以恒，就一定能达到目标！