影响睡眠质量

咖啡因是导致失眠的一个常见原因。它能够抑制体内的腺苷，这是一种促进放松和睡眠的化学物质。当你摄入了大量含有咖啡因的饮料时，尤其是在傍晚或夜间，这会阻碍大脑产生必要的催眠素，从而干扰你的正常睡眠模式。长期来看，失眠可能导致身体疲劳、记忆力下降以及情绪问题。

心脏健康风险增加

虽然适量饮用咖啡有助于心脏健康，但过量摄入则可能引发一系列问题。高浓度的咖啡因可以增加心率和血压，这对于患有心脏疾病的人来说是个危险信号。此外，它还可能加剧动脉粥样硬化，进一步提高心肌梗死和中风等严重健康状况发生的风险。

肠胃不适

对一些人来说，喝太多咖啡会刺激肠道，使得消化系统变得更加活跃。这可能导致腹泻、恶心甚至呕吐。如果你在吃饭前或者空腹时喝了很多咖啡，那么这些症状就会更加明显，对日常生活造成困扰。

饮食习惯改变

频繁且大量地消费含caffeine成分高的大众食品（如能量饮料）往往伴随着更为糟糕的饮食习惯。一旦形成依赖这种快效能量来源，你很容易忽视平衡营养并选择加工食品，以补充那些被快速消耗掉的一些营养素。

精神压力与焦虑增强

尽管短期内少数人认为酒精类物质可以帮助缓解紧张感，但长远来看过多摄入这些产品将使他们感到不安，并加剧焦虑感。在某些情况下，人们试图通过额外一杯热巧克力或更多糖果来抵消从最初冲击中获得的心理负担，而这只会进一步恶化心理状态。