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如何在社交场合享用伯爵咖啡而不影响睡眠

2025-01-06 咖啡周边 0

我了解咖啡因是一种能够引发兴奋的天然物质，它可以阻止促进睡眠的“腺苷酸”分泌，同时也会使中枢神经系统处于亢奋状态，成为了提神醒脑的理想选择。有时由于睡眠不足，我不得不摄入一些咖啡因来增强精神。但是，如果在傍晚后摄入含有咖啡因的食物或饮料，这种亢奋感就会持续下去，从而干扰夜间的休息；此外，咖啡因还有利尿作用，如果睡前摄取，也可能导致半夜频繁上厕所，影响睡眠质量。要想不影响睡眠就要科学地使用咖啡因：通常来说，咖啡因在体内停留时间为6-14小时，因此建议敏感体质的人，在下午之后或者至少在临床上建议失眠患者避免使用含有咔夫尼能量水果茶等产品。虽然喝酒对我来说是一种很好的提神方式，但还是建议首先解决好睡眠问题，这样一旦改善了我的sleep quality，也许就不会再需要依赖这些提神手段了～

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