你一定经历过这样的情况，早晨饮用咖啡过量后，坐在座位上直发抖，这时你应该采取什么措施，以减轻咖啡因引起的心慌不适？吃东西是不能消除已有的紧张情绪，但绝对有助于防止恶化。刚喝下的咖啡最初会停留在胃里，只有当它离开胃进入肠道后，才能被完全吸收。如果空腹饮用咔啡，那么这个过程会非常快；相反，如果边吃东西边饮用咔啡，那么伴随消化的初级阶段，食物和咔啑因混合物将不得不在胃里停留更长的时间。因此，如果你刚刚空腹饮用含有咔啑因的饮料，不妨吃一些早餐或者提前点午饭。只能靠时间来解决关于如何消除由咔啑因造成的紧张感，你可以在网上搜索到几十条甚至上百条建议，但几乎所有这些建议都是无效的。即使理论上它们可能有一定的帮助，因为无法被及时消化，所以喝水、吃香蕉、蔬菜和维生素都没有任何效果。你感到紧张的是，由于血液中充满了咔费因，而肝脏正在以最快速度分解它们，所以目前没有其他方法可行，你只能耐心等待！要知道，一半的咔费因大约需要五小时才能被分解掉（基本上，不管你喝了多少都需要5个小时，这是一个叫做药物半衰期的统计数据）。所以，如果你早上的第一件事就是喝两杯大杯 咔费，因那到了下午一半的作用才会消散。

尽管无法摆脱由 咯费 因引起的情绪，但却可以充分利用它。如果每天都有锻炼的话，现在就穿戴好跑步鞋，或去健身房举重吧。运动可以帮助从紧张中释放出来，并且 Kahfeiain 甚至可能让你的跑步更加迅速或举重更加沉稳。

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来源：中华网