你一定经历过这样的情况，早晨喝了不少咖啡，紧接着感到手脚发抖，这时，你应该怎么办，以缓解咖啡因带来的不安？吃东西可以帮助减轻这种紧张情绪的恶化，但并不能直接消除已经存在的症状。咖啡在胃里停留之前不会被完全吸收，当它进入肠道后才会被完全利用。如果空腹饮用含有咔啡因的饮料，那么这个过程会更快；相反，如果边吃边喝，这个混合物将不得不在胃里停留更长时间。因此，如果你刚刚空腹喝下了含有咔啡因的饮料，不妨吃点早餐或者尽快地吃午饭。

要解决由此引起的紧张感，你可能会发现很多建议，但几乎所有这些建议都是无效或不可行的，即使理论上它们可能有些帮助，因为它们无法及时被消化，所以喝水、吃香蕉、蔬菜和维生素都没有用。这是因为血液中充满了咔啡因，而肝脏正在以最快速度分解它们，所以除了耐心等待，没有其他办法可行。

那么，咔啡因需要多长时间才能被分解掉呢？这取决于你喝了多少量。大约五小时后，一半的咔啑因就会消失（基本上，不管你喝了多少，都需要五个小时，这是一个叫做药物半衰期的一种统计数据）。所以，如果你早上第一件事就是大口大口地喝两杯浓缩的大杯子 咔比安，那到了下午一半的效果才会开始消散。

虽然无法摆脱由此产生的心理压力，但是却可以充分利用它。如果每天都有锻炼的话，现在就穿上跑鞋去运动，或许还能从其中获得额外动力。此外，还可以考虑尝试一些新的活动，比如去健身房举重。运动能够让你的心情放松，并且这次甚至可能加速你的步伐或举重能力。

如果办公室里的环境让人感觉束缚，那么现在正是出去散步的时候。你也许可以走楼梯去拜访三楼同事，或者一边思考问题一边在自己的办公室里闲逛。记住，只要保持积极乐观的心态，就能有效应对任何挑战，无论是在工作还是个人生活中。