当提及咖啡因这种成分时，许多人内心都会感到不安。因为在他们的认知中，这是一种有害的物质，即使有人将其比作“毒品”。因此，在民间，不少人认为茶和咖啡是不太健康的饮品，因为它们都含有咖啡因。实际上，这并不奇怪，因为咖啡因能够引起兴奋并可能导致依赖。不过，营养师希望告诉大家，只要适量摄入咖啡因，对健康是有益的。

大量研究表明，作为一种抗氧化剂，适量摄入的咖啡因不仅能提高精力，还能促进新陈代谢，并增强体力。此外，只要“适量”，就不会导致身体过度兴奋，也不会产生依赖性。此外，在中年老人的圈子里，人们往往认为咖啡因会导致骨质疏松。但实际上虽然短期内它可能具有利尿作用，但一杯茶或一杯咖啡大约只能增加1-3毫克钙离解，这个影响可以忽略不计。而通过吃一些含钙食物，就可以补回所失去的钙。

那么，“适量”摄入多少 咯 拉芬 是什么意思呢？目前普遍接受每天400毫克为健康摄取上限。我们可以自己计算一下：一般来说，一杯475毫升拿铁中的含有的总共200毫克，而一个15克速溶粉中的含有的总共50毫克。

至于茶叶，如果以一个茶包为单位，大概红茶包含40毫克绿茶20毫克乌龙30毫克。所以说，每天正常饮用1-2杯黑色或绿色的香烟，就不会超出安全范围，因此无需担心对身体造成伤害。而且，无论是喝茶还是喝咕噜，它们都是相对健康的选择。

这些饮料脂肪、糖分和热量都很低，而且还含有抗氧化物，如抗氧化酚，有助于保护我们的身体常规饮用对我们是非常有益的一件事。在世界各地，最受欢迎的是各种浓缩、美式、拿铁和卡布奇诺等多种类型。如果你选择了这类无糖或者几乎没有添加任何甜味剂的话，那么你的选择对于你的身体也很理智，因为很多中国人已经意识到控制糖分消耗与减少额外热量消费对于保持良好身材至关重要。

最后，我们再次提醒大家，无论是喝下午奶油还是其他口味，请务必注意不要烫伤舌头过高温度下的液体会带来致癌风险。所有朋友，你是否每天都习惯性的享用着一壶泡好的红酒或者冲泡了一小袋速溶粉？你觉得这是否会影响你的生活质量？请在评论区留言分享您的观点吧！