你一定经历过这样的情况，早晨喝了不少咖啡，坐在位置上直感到颤抖，这时你应该怎么办，以缓解咖啡因引起的心慌和不适？吃东西是有帮助的，但不能消除已经存在的紧张情绪。刚喝下咖啡，它会先停留在你的胃里，然后经过一段时间才被完全吸收。如果空腹饮用，这个过程会加快；相反，如果边吃边喝，食物和咖啡因混合物将在胃里停留更长时间。所以，如果你刚空腹饮用含有咖啡因的饮料，不妨吃点早餐或者提前一点儿吃午饭。

只能耐心等待来解决问题。大多数关于如何消除紧张感的建议都是无效或不可靠，即使理论上可能有效，因为它们无法及时被消化。即便是尝试喝水、吃香蕉、蔬菜和维生素，都没有实际效果。

血液中充满了咖�ffeein，你感到紧张，是因为肝脏正在尽力分解它们，所以目前没有其他办法，只能等待！caffeine需要多久才能被分解掉？这取决于你喝了多少量。大约五小时后，一半的caffeine就会消失（基本上，不管你喝了多少都需要五小时，这是一个名为药物半衰期的统计数据）。所以，如果你早上第一件事就是大口大口地喝两杯大杯子的coffee，那么到了下午一半左右的caffeine作用才会减弱。

虽然无法摆脱caffeine带来的紧张，但却可以充分利用它。如果每天都有锻炼时间，不妨现在就穿好跑鞋，或去健身房举重。运动可以帮助释放紧张感，而caffeine甚至可能让你的跑步速度更快，或举起更重的哑铃。

如果困在办公桌前，也许现在是个散步的时候，比如走楼梯去拜访三楼同事，或是在自己的办公室内慢慢溜达，同时思考问题。此外，除了再次摄入更多coffee，也许现在正是出去走动的时候，让身体得到活动，从而减轻这种状态。

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