你或许曾经不小心喝了过多的咖啡因，早晨的那一杯热气中带来的兴奋感很快便转变成了紧张和不安。面对这样的情况，你该如何是好？首先，可以尝试食用一些东西来缓解这种紧张情绪。虽然吃东西不能立即消除已经产生的心慌，但它可以有效地防止这种状况进一步恶化。咖啡因在体内的影响是一个循环过程，它首先停留在胃里，然后才被完全吸收。如果空腹饮用含有咖啡因的饮料，这种过程会变得更加迅速；相反，如果边吃边喝，这个混合物将不得不在胃里停留更长时间。

因此，如果你刚刚空腹饮用了一些含有咖啡因的营养饮品，不妨稍微延后一点儿吃早餐或者尽量提前一点儿吃午饭。这能帮助减慢咖啡因进入肠道并被完全吸收所需的时间。

然而，有关如何快速消除由咖啡因引起的心慌感，一大堆建议可能会涌入你的视野，但是几乎所有这些建议都只是理论上的可能性，并非能够提供实际帮助。即使理论上它们可能有些作用，如喝水、食用香蕉、蔬菜以及服用维生素等，都无法及时地解决问题，因为它们需要时间才能被分解和消化。

要了解的是，导致紧张感的是血液中的高浓度咖啡因，以及肝脏正在加速分解它们，所以目前没有其他方法可供选择，只能耐心等待身体自然恢复平衡。

那么，咖啡因究竟需要多长时间才能被分解呢？这主要取决于你摄入了多少量。大约五小时之后，一半的咔夫定就会开始消失（通常无论摄入多少量都会持续5小时，即所谓药物半衰期）。所以，如果你的第一件事就是喝下两杯大份量的 咔夫定，那么到了下午，其效果才会开始减弱一半。

此外，你还可以利用这个时候进行锻炼。不仅如此，适当运动还有助于释放紧张的情绪，而且由于身上的热力，它甚至可能让你的跑步速度更快，或举重能力更强。此外，即便你现在正困于办公桌前，也同样值得考虑找出办法，比如散步或走楼梯去拜访三楼同事，以此来促进血液循环，同时也是一种减轻压力的方式。而不是再次寻求更多的卡布定来缓解这一状态，而应该采取行动改变环境，让自己从这些负面情绪中摆脱出来。