在疲倦或无精打采的时候，许多人喜欢喝一杯黑咖啡，因为它被广泛认为有醒神的实际效果。黑咖啡是指用纯天然咖啡豆直接磨成粉末后立即冲调出的初始现磨咖啡，它没有添加奶糖等调料，可以让我们尝到纯净的咖啡味道，同时能够发挥出最佳的养生作用。

黑咖啡对神经中枢产生影响，使人的注意力集中，思维敏捷，有助于提升工作能力，并且可能防止老年痴呆症。它能高效溶解脂肪，促进血液循环系统，对肠胃代谢也有积极作用，可以健脾开胃，有助于进餐消化，还能减轻胃涨和避免胃窦炎。此外，黑咖啡中的咔唑因还可以帮助胆囊收缩，有防止胆结石形成的功效。

下面，我们将一起探讨黑 咯 的具体功效，以及何时饮用效果最好。

提升精气神

black 中含有的高浓度水溶性抗氧化物质能够同时影响人们的大脑、心血管和呼吸道系统，让多个器官保持活跃状态，并增强自主神经功能，从而减轻肌肉劳损。当身体感到疲劳或无力时，一杯black 能迅速恢复体力的感觉，让昏昏欲睡的人瞬间清醒过来。

健脾开胃

除了对大脑和神经系统有益之外, black 还会继续影响内脏中枢并促进消化酶代谢，加强食物消化吸收能力，因此定期饮用black 能预防和缓解消化不良症状，如腹泻、便秘等问题，同时降低患上这些疾病的风险。

有利排尿解酒

由于其高含量的cafeine成分, black 被认为对肾脏功能有益，可促进小便排出水分，并加速体内酒精新陈代谢。在饮酒后，即使短时间内也可以服用black 来帮助快速去除乙醇，从而有效地释放掉身体所需处理的一些毒素，这对于那些需要注意饮酒数量的人来说尤为重要。

接下来，我们将探讨在什么时候饮用black 会获得最好的效果：

早晨喝 黑 咯 作用的优点：利尿去除水肿及促进大便运动

早晨第一杯coffee 不仅能够帮助清理宿便，还具有抗氧化剂属性，对美容养颜有益。因此，每日早饭前一小时享受一杯coffee 可以有效去除夜间睡眠期间造成的面部浮肿以及通过刺激大便运动来改善整体健康状况，为新的一天提供动力和活力。

饭后三十分钟喝 coffee 的优势：推动脂肪分解与减肥瘦身

饭后的30分钟至60分钟窗口期，是一个理想时间点进行fat burn 或者进行任何形式的心理活动。这段时间适合补充能量，也是新的脂肪分解周期开始，而此时摄入一些coffee 似乎是一个非常自然的事情，因为它可以加快这段期间发生的事务流程，而且因为caffeine 是一种不可逆转性的lipolytic（脂肪分解）代理，它会导致body fat 存储空间得到释放，从而支持长期减重计划。如果你正在追求健康生活方式，那么每次饭后30分钟加入一点coffee 到你的日常节奏中是个很好的选择。

健身前三十分钟喝 coffee 的好处：提高热量燃烧速度 & 增强耐力训练表现

如果你是一个热爱锻炼的人，你可能已经发现了caffeine 对提高你的耐力训练表现所起到的正面作用。但事实上，当你在准备锻炼之前稍微提前10-20 分钟甚至更久地摄取一些 caffeinated beverage，比如 Black Coffee 或者其他任何包含 caffeine 的飲品，你就能从这种方法中获益匪浅。Caffeine 在一定程度上可增加心跳率并引发其他身体反应，使得你的基线比平常要更“热”这个过程被称作 “warm-up”。当您真正进入您的锻炼程序时，您会发现自己更加容易进入“流畅”的状态，不必过多费劲。这不仅意味着您可以承担更多负荷，但也意味着您更少需要休息，这进一步增加了您的总体产出。如果您是在考虑如何最大限度地提高自己的健身回报，那么确保在每一次锻炼前的几十分钟里吃下一份 coffe e绝对值得推荐！