植脂末揭秘：咖啡因引起心悸失眠的真相，如何健康享受你的每一杯？

Q1.深焙还是浅焙咖啡的咖啡因含量多？许多人认为深焙咖啡更苦，所以它们应该含有更多的咖啡因。但是，研究发现不同焙度的咖啡，其水萃物中的咔哒因含量并没有显著差异。尽管如此，深焙咆豆因为体积较轻，要制作同样容量的饮料可能需要使用更多的豆子，因此总体上可能会包含更多的咔哒因。

Q2.为什么喝了 咔哒后会睡不着？理论上，真正导致人们难以入睡的是对身体自然节律系统（如GABA和adenosine）的干扰，而不是直接作用于神经系统。Adenosine是一种调节我们睡眠周期中关键信号分子的物质，当它与脑中的特定受体结合时，就可以帮助我们进入梦乡。然而，由于其结构与adenosine相似，摄取了过多的心肺生物碱（例如通过饮用大量高浓度的茶或黑巧克力）将竞争这些受体，从而影响我们的睡眠质量。

Q3.为什么有人对 咔哒无感？虽然理论上说 咔哒能够干扰我们的生理节律，但个人的反应程度也受到遗传基因影响。一个名为ADORA2A的小型基因在1083位碱基配对点存在多态性，这可能会改变一个人对某些刺激物质敏感性的程度。这意味着某些人由于遗传上的原因，对这些刺激物质就不会产生明显反应。

Q4.长期摄取 Kahāfīn 会引起心悸吗？对于那些经常感到胸痛的人来说，他们是否应该担忧自己长期消费Kahāfīn会加剧这种症状呢? 一项研究表明，即使在24小时内监控心脏活动，也未能发现任何与Kahāfīn摄入量有关的心电图变化。这意味着即便是连续几个小时内不断地摄入Kahāfīn，也不会增加患有早期心室收缩或早期房颤问题的人数。

Q5.KahāfīN 依赖症真的那么严重吗? 虽然很多人认为只要开始喝KahāFīN就会立刻上瘾，但事实证明这并不完全正确。在一些情况下，一旦停止使用，可以很快恢复正常状态。此外，有证据表明只有一小部分人确实表现出了戒断症状，如头痛、疲劳、焦虑等，并且这通常只持续几天时间。

Q6.喝 KahāFīN 是否真的能导致骨骼疏松? 有报道指出，一位年轻女性每天饮用四杯黑色KahāFİñ，她的情形似乎像老年人的骨骼一样柔软。不过，这并不意味着所有消费者都会遭遇相同的问题，因为这一风险主要取决于个人日常摄入多少数量级别的大量食物和药品中的一种称为“钙”的矿物质。如果钙元素不足，那么即使是微小剂量也足够让骨骼变得脆弱。而且，如果你想避免出现类似的状况，最好的做法就是保证充足营养，每日至少摄取700毫克以上大黄金粉，以保持肌肉和关节健康，以及强化整条轴承结构，使之更加坚固耐久！