关于“好”和“坏”胆固醇的区别，网友们普遍认为：“坏胆固醇”指的是低密度脂蛋白（LDL-C），这类胆固醇会沉积在动脉血管壁上，形成斑块，导致血管硬化，对心脑血管健康极为不利。而“好胆固醇”，则是高密度脂蛋白（HDL-C），它能够清除这些斑块，就像是一位守护者，为我们的心脏和血管提供保护。

那么，如何提高我们的“好”胆固醇呢？首先，我们需要注意饮食习惯。应该增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果和种子，以及全谷物、豆类和新鲜水果等。同时，不要忽视运动锻炼，它可以有效提升HDL水平。此外，如果你的年龄较大或者有特殊健康状况，最好咨询专业医生的意见。

关于胆固醇的作用，一些人可能会误以为所有高的胆固醇都是不好的，但事实并非如此。例如，在皮肤中接受紫外线照射时， cholesterol 可以转变成维生素D，有助于身体吸收钙质；而在代谢碳水化合物时，也需要到一定程度的 cholesterol 参与其中。此外，它还是产生某些重要激素如皮质激素和性激素所必需的一部分。

最后，让我们再来看看如何判断哪些是「好」哪些是「坏」的那份 cholesterol。简单来说，“好”的那份就是高密度脂蛋白（HDL），它能帮助清除体内多余的 cholesterol，而“坏”的那份则是低密度脂蛋白（LDL），因为过多的 LDL 可能导致心脏病等问题。如果你想了解更多关于这个话题，可以继续阅读相关资料或咨询医生。