对于敏感体质的人来说，他们应该如何调整自己的饮食习惯，以减少或规避喝咔哒带来的负面反应？

在我们探讨这个问题之前，我们需要先了解一下喝咖啡的坏处与好处。首先，咖啡因是咖啡中主要的活性成分，它能够提升人体的警觉性和注意力，是许多人早晨起床后的必需品。但是，对于一些敏感体质的人来说，过量摄入咖啡因可能会导致一系列不适，如心悸、头痛、失眠等。

那么，这些敏感体质的人应该如何调整自己的饮食习惯呢？首先，他们可以尝试降低每日摄入的咖啡因量。虽然有研究表明适量饮用咖啡对健康无害甚至有益，但这并不意味着所有人都能承受同样的剂量。因此，对于那些对咖啡因过于敏感的人来说，最好限制自己每天只喝一杯，或是选择含有较低浓度的替代品，比如绿茶或者乌龙茶。

此外，这些敏感体质的人还可以尝试改变他们吸收和消化过程中的其他生活方式。此举包括但不限于减少辛辣食品和刺激性的香料（这些都可能加剧身体对外界刺激的反应），保持充足睡眠，并尽可能进行定期锻炼。这两者都能帮助提高身体抵抗压力的能力，从而缓解由于高浓度或频繁饮用 咔哒引起的心理压力。

另外，还有一种方法就是尝试使用不同的烹制方法来准备你的豆子。在黑色、白色或者深褐色的烘焙水平上，豆子的味道会发生显著变化，而它们所含有的碳酸氢气也会相应不同。这意味着，即使你不能完全放弃你的“老朋友”，你仍然可以找到一种更为温柔地接触到它的一种方式，同时最大程度地降低潜在风险。

最后，不要忘了，如果你发现自己经常因为某些行为而感到不适，那么最好的做法就是咨询医生或营养师寻求建议。他/她能够根据你的具体情况提供个性化建议，并确保任何改变都是安全且健康的。

总之，对于那些对喝咔哒产生负面影响比较大的个别群体成员来说，通过合理安排日常饮食习惯并考虑到个人健康状况，可以有效地规避其潜在危害，同时享受其中提出的积极效应。不过，每个人的情况都是独特的，因此最终采取哪种策略取决于个人的需求和偏好，以及专业意见。如果没有经过专业指导，就不要轻易放弃既定的习惯，因为这是一个涉及到多方面考虑的问题。