一、提神醒脑

咖啡因，咖啡中的主要活性成分，被广泛认为是提高警觉性的关键物质。研究表明，适量饮用咖啡能够帮助我们克服早晨的昏睡感，让大脑更加清晰和集中。这对于需要在忙碌日程中保持高效的人来说，是非常有益的。

二、增强记忆力

除了提神醒脑外，许多人也发现喝咖啡可以改善记忆力。在实验室条件下进行的一些研究显示，当参与者接受了含有较高浓度咖啡因的饮料后，他们在认知测试中的表现显著提升，这包括记忆任务和注意力的考验。

三、抗氧化剂

咖啡被认为是一种富含抗氧化剂的食物，它们可以帮助保护细胞免受自由基伤害，从而减少疾病风险，如心脏病、高血压以及某些类型癌症。虽然这方面仍需更多深入研究，但现有的证据支持将咖啡视作一种健康饮品。

四、减轻疲劳感

长时间工作或运动后，我们往往会感到疲惫不堪。这个时候，一杯温暖的牛奶或黑咕噜茶（即纯粹无糖加热过后的黑巧克力）可能正好能满足我们的需求。它们不仅提供了能量，还能够缓解肌肉疼痛，有助于恢复体力的同时促进血液循环。

五、抑制某些疾病

尽管上述说法已经为人们提供了一定的参考，但值得注意的是关于特定疾病与其防治之间关系还需进一步探讨。例如，对于2型糖尿病患者而言，科学家发现适量饮用非脂肪乳油精炼（FRAP）含量较高的大份量优质黑巧克力可能会降低患此类疾病风险，因为这种巧克力含有丰富的抗氧化剂。

然而，对于其他问题，比如是否真正有效地预防或者治疗某些类型的心脏问题，这个领域仍然充满争议。此外，每个人对待这些问题反应不同，因此个体差异也是一个需要考虑的问题点。而且，即使是同一个人，在不同的生活阶段，他/她的对待方式也可能发生变化，比如年轻时为了精神刺激，而老年时则更注重健康效果等等。

总结：尽管存在一些争议，不同科学家对于“怎么样的”使用“多少”的建议也不尽相同，但基本上都同意，如果你想要从这些方面受益，最好是在餐前半小时内避免摄入过多卡路里，同时选择最好的质量产品，并且不要超过每天推荐摄入数量。但重要的是要意识到，即便是最健康食品，也不能作为替代良好的生活习惯。如果你的生活方式本身就是积极向上的，那么享受一杯美味的小确幸，无疑是一个很棒的事情。