首先，早晨是许多人开始一天工作的最佳时刻。在这个时候，喝速溶咖啡能够迅速唤醒我们，并提高我们的注意力。早晨通常是内生物钟运行在高效率状态，这个时候大脑更容易接受刺激并产生兴奋反应。因此，在早晨饮用速溶咖啡可以让我们更快地进入工作状态，并保持精力集中。

其次，在下午也是一个理想的时间来享用速溶咖啡。当午后感到疲倦或者精力不济时，一杯含有适量咖啡因的速溶咖啡可以帮助恢复活力，并延长注意力的持久性。研究表明，在下午2点到4点之间饮用少量含有适量咖啡因的饮料，对改善警觉性和认知功能具有积极作用。因此，下午适量饮用速溶咖啡可以提高工作效率，并帮助度过疲倦时期。

最后，晚上是一个应当避免喝含有咖啡因的食物或饮料的时候。在晚上摄入含有刺激性的成分可能会干扰我们的睡眠质量。这些成分能抑制腺苷受体并增加神经传导速度，从而使人保持清醒。如果在晚上喝了包含这些成分的速溶咖啡，不仅可能导致入睡困难，还可能引发失眠等问题。为了保证良好的睡眠品质和健康生活习惯，在晚上应尽量减少摄入含有这些成分的食物和饮料。

综上所述，在早晨和下午适当地喝取一些速溶咖啡，可以帮助提神、增强注意力并提升工作效率。而在夜间，则应该避免或减少摄入这些带来刺激效果的食品以确保好好休息。此外，每个人根据自己的习惯和身体状况，可以选择最合适的时候去享受这份提神效果。