关于“好”和“坏”胆固醇的区别，网友们普遍认为：“坏胆固醇”指的是低密度脂蛋白（LDL-C），这类胆固醇会沉积在动脉血管壁上，形成斑块，导致血管硬化，对心脑血管健康极为不利。而“好胆固醇”，则是高密度脂蛋白（HDL-C），它能够清除这些斑块，就像是一位清道夫，为心脏提供保护。

那么，有哪些食物能帮助提升我们身上的那位英雄——高密度脂蛋白？网友们提到，如果你的年龄不是特别大，那么适量摄入一些富含好的胆固醇的食物是可以的。例如，珞组织中含有大量的胆固醇，它也是许多生物膜结构和功能不可或缺的一部分。因此，在日常饮食中，可以适量增加一些包含这种宝贵成分的食品，如鱼类、坚果、种子等，这些都是对身体非常有益的。

而对于如何提高“好”胆固醇水平的问题，一般建议通过公共卫生措施作为第一步，比如保持健康体重、戒烟减肥以及定期进行体育锻炼。运动不仅能有效提高血液中的高密度脂蛋白，还对整体健康都有很大的益处。

最后，我们要了解，“好”的、“坏”的并不简单就是两者相对，而是一个复杂的情感与知识问题。在生活中，我们应该学会正确地理解并评价每一种营养素，不仅要关注总体水平，还要关注各个组分之间的平衡与协调，这样才能真正做到科学饮食，从而维护自己的身体健康。