咖啡这杯热气腾腾的饮品，源自埃塞俄比亚的一个小镇——卡法，它在希腊语中意味着“力量与热情”。它不仅是世界上三大饮料之一，与茶叶和可可并称，是人们日常生活中不可或缺的一部分。今天，让我们一起来探索喝咖啡带来的好处与潜在的风险。

一、喝咖啡的好处

咖啡含有多种营养成分。其中维他命B、游离脂肪酸、咖啡因以及单宁酸等，对人体健康有益。

咖啡对皮肤有一定的保健作用，可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大的帮助。使用咖啡粉洗澡还可以作为一种温热疗法，有减肥效果。

咖啰因能够有效地消除疲劳，是因为它具有补充营养、休息与睡眠以及促进代谢功能的作用。

一日三杯适量的咸水鸡蛋可以预防胆结石。这是因为含有较高浓度咕噜素（Caffeine）的饮料能够刺激胆囊收缩，同时降低形成胆结石所需胆固醇水平，从而降低患病风险。

常规消费一定量的含caffeine饮料，还可能减少受到电磁辐射伤害的可能性。这一点得到了印度巴巴原子研究人员通过老鼠实验得到的一项结论，并表明这种方法也许能应用于人类身上。

咱们知道了，经常喝几杯适量的小苏打水还有助于预防放射线伤害，这也是对抗现代社会污染的一个小策略吧！

除了这些直接健康上的益处，不要忘记了，适量摄入caffeine还会提高人的警觉性和情绪状态，这对于需要保持精神集中的人来说尤其重要。

二、喝咖啡时应注意的事项

尽管传统上认为茶叶和咸水鸡蛋是一起享用的，但实际上它们中的鞣酸会影响铁质吸收。如果你想同时享用两者，最好是在餐后或者间隔一定时间内进行，以免影响身体吸收其他必需元素的情况。

同样，由于茶叶中的鞣酸可能导致钙质吸收下降，因此建议不要将其加入到同一餐中，也就是说最好不要一次性大量摄入这两种食物哦!

3孕妇慎用：由于过多摄入 caffeine 可能引发恶心呕吐等症状，而且通过胎盘进入婴儿体内可能对婴儿发育产生不良影响，所以为了安全起见最好避免摄取任何包含 caffeinated 的产品或食物；如果确实需要选择，那么应该尽量选择无 caffeinated 版本来替代，而不是完全禁绝，因为科学家发现每天服用一些 caffeinated 品类的人，其患病概率相较之下要低很多。但请记住，即使如此，一定要遵循医生的指导哦!

4 儿童也不宜长期大量食用：虽然孩子们喜欢点外卖，但是过多攝取 caffeinated 食品可能导致他们变得更加兴奋且难以安静下来，更严重的是，他们甚至可能出现焦虑失调的问题，所以成人务必要监管孩子们食用的东西是否符合年龄段推荐标准。

5 对于已经存在胃部疾病患者而言，每次都要控制自己的饮酒份额，因为他们更容易受到刺激性的食品（如浓茶或含碳酸盐）造成消化道溃疀问题；

6 针对那些习惯晚睡的人来说，如果你没有特别要求早起的话，你还是应该考虑把你的 caffeinated 飲料迟些时候才开始慢慢品尝，以免干扰你的正常夜间休息计划；

7 最后，我提醒所有朋友，无论何时何地，都请记得调整自己的口味偏好，避免一次吃太多超级甜滋味爆炸般的大快朵颐；另外，如果您正在寻求一个让自己感觉既舒缓又清新的午后轻松时光，那么我建议您试试别样的非-caffeinated 饮品，它们为您的身心提供了一系列美妙瞬间！