我认为，想要知道哪种咖啡能更有效地帮助减肥，可以从以下几个方面来考虑。首先，如果你在减肥期间选择喝黑咖啡，这通常是可以接受的，因为真正导致体重增加的是咖啡中添加的糖和奶精。如果担心摄入热量，你应该使用牛奶或健康甜ener替代，以此来降低总热量。

对于购买咖啡时的建议，我们需要注意几点：一是选择黑咖啡；二是在午饭后半小时至1个小时内饮用一杯黑咖啡，这对促进新陈代谢有所帮助；三是可以尝试买到高品质的原料做自制咖�尔，这样可能会更加健康。

另外，关于如何喝才能让减肥效果最好，一般建议不要忽视了时间因素。研究表明，在喝完咖哉后的40分钟左右，身体血液中的脂肪酸浓度达到最高，此时进行运动将会更加有效，因为脂肪酸能够促进脂肪分解，从而使得运动瘦身变得更加高效。

最后，对于不同年龄段的人来说，他们对 咯费因吸收和生成脂肪酸的反应也不同。在1986-1998年间的一项大规模调查中，科学家们发现随着年龄增长，不同性别的人在饮用相同量下的能量消耗也有所不同。这意味着，即便是通过饮食调整，也要根据自己的实际情况来适当调整饮食计划。

综上所述，最好的方式可能就是保持简单，不加糖或者少加糖即可。此外，还要注意其他营养平衡的问题，而不是仅靠某些特定的食品或饮品来实现减肥目标。