关于“好”和“坏”胆固醇的区别，网友们普遍认为：“好胆固醇”高密度脂蛋白（HDL-C）能够清除血管壁上的斑块，犹如血管中的清洁工，对预防冠心病和动脉硬化有益。相反，“坏胆固醇”低密度脂蛋白（LDL-C）会沉积在动脉壁上，形成斑块，导致动脉粥样硬化，对健康造成威胁。

提高高密度脂蛋白水平的方法主要包括健康饮食、适量运动以及减少吸烟和限制酒精消费。例如，可以增加富含Omega-3脂肪酸的海鲜摄入，如三文鱼和鲭鱼，以及多吃全谷物、豆类、高纤维蔬菜等。同时，有科学证据表明，一些特定的植物成分，如玉米油中的植物色素抗氧化剂，也能帮助提高血液中“好”的高密度脂蛋白水平。

值得注意的是，不仅仅是降低“坏胆固醇”，而是需要通过均衡饮食来调节总体的胆固醇水平，并关注其他类型的不良膳食因素。此外，不同年龄段的人对膳食需求有所不同，因此应根据个人情况制定合理饮食计划。

对于那些对如何提升“好胆固醇”的问题，有人提到可以通过锻炼身体来促进其增加，这种方式被认为是一种自然且长期有效的心血管保护措施。然而，在进行任何改变之前，最好的做法是咨询医生或营养专家，以确保所有建议都符合个人的具体健康状况。