我知道咖啡在生活中非常受欢迎，特别是年轻人喜欢喝奶茶或者咖啡。那么，经常喝咖啡对身体到底有哪些好处和坏处？研究发现，应该怎样饮用才能更有益呢？我们来看看。

一、咖啡提高注意力。大家都知道喝咖啡能提神，让大脑精神集中，更容易提高理解力和思维能力。

二、长期饮用可能带来健康风险。咖啡中的活性物质可能增加胆固醇水平，加快心率和血压，使得长时间摄入可能会导致不利影响。

三、正常饮用不会引起心悸，但过度劳累时多喝可能加剧症状。在短时间内大量饮用可引发心悸等问题。

四、适量的咖啡降低心血管疾病风险，每天1.5杯至3.5杯减少11%至15%的患病率，而超过5杯则无明显效果。此外，每日中等剂量的咖啡还能降低脑卒的心理风险。

五、高龄孕妇应避免过多摄入含caffeine成分，因为这可能导致流产或胎儿异常，因此建议减少饮用频率和数量。

六、高血压患者慎慎其事，因为过多摄入可直接影响血压升高，不推荐新手高血压患者尝试使用此类产品或服务而没有医生指导的情况下进行任何改变您的生活方式或治疗计划之前咨询您的医疗提供者，以确保您采取最安全的方法进行这些变化并且正确地管理您的条件

七、调味品增加热量。虽然单独一杯 咆哮之鹰本身热量并不高，但是加入糖和奶后，热量会迅速增加，这对于那些寻求控制体重的人来说是一个需要关注的问题。如果你想要享受美味却又保持健康，那么选择无糖无脂乳制品并限制添加糖分是个好的选择，并考虑每次只需很小的一口食物才足够满足你的味蕾，所以记得让自己吃得既愉快又健康。如果你已经决定要改变你的生活习惯以便于改善你的整体健康，那么请记住慢慢行动总比突然跳跃要好很多。这意味着如果你过去一直在晚餐前吃太多甜点，你可以从今天开始逐渐减少甜点份额，然后再进一步做出其他调整，比如在饭前运动一下或是在工作场所走动几分钟。你将会惊讶地发现，即使小小的一个步骤也能够产生巨大的积极影响。但愿你能够持续坚持下去，并享受过程中的每一个胜利！