提高心情和注意力

喝咖啡中的咖啡因可以刺激大脑，促进神经细胞之间的沟通，使人感觉更加警觉、集中，并产生一种快乐和活力感。对于需要长时间保持精神集中的人群，如学生、白领等来说，适量饮用咖啡是非常有帮助的。不过，这种效果可能会随着时间而减弱，因为大脑对某些化学物质的敏感度会下降。

降低糖尿病风险

研究表明，适量饮用非脂肪酸溶性的咖啡（即黑咖啡）可能有助于降低2型糖尿病发生率。这种类型的咖啡中含有的抗氧化剂能够保护胰岛素分泌细胞免受损害，从而提高身体对血糖调节能力。此外，还有一些证据显示，不含添加糖或奶油的黑咖啡还有助于改善胰岛素敏感性。

减少死亡风险

一些研究发现，每天饮用一定数量的非热加工过滤式咖啡（如美国风味或欧洲风格）的成年人，与那些不喝这类饮料的人相比，其总体死亡率较低。这一现象被归因于其中所包含的一系列营养素，比如抗氧化剂，它们能在体内防止自由基形成，从而减缓衰老过程并保护心脏。

增强运动表现

咔嚓因也被证明能够增加肌肉力量和耐力。在运动前或者运动期间服用含有较高浓度的小量碳酸钙水溶液可增强肌肉收缩速度，有利于提升体育成绩。然而，这并不意味着所有人都应该在每次锻炼前后摄入大量碳酸钙水溶液，而应根据个人需求进行调整，同时考虑到个人的健康状况。

有害健康隐患

尽管多杯日常消费者往往不会遭遇严重问题，但长期过量摄入 caféine 会带来一系列负面影响。一旦摄入超过正常水平，大约为400毫克以上，即相当于四杯标准大小（12盎司）的美式 espresso，那么 caffeine 可能导致睡眠障碍、焦虑症状加剧以及心跳加速等问题。此外，对孕妇而言，过多摄入 caffeine 还可能引发流产或早产。因此，在享受香浓美味时，也要遵循合理饮食原则，避免超标摄取。如果你已经开始经历上述任何不良反应，请立即停止再次使用 caffeinated 产品，并咨询医生建议。