咖啡已成为全球众多人的日常饮品之一。然而，过量摄入咖啡可能导致焦虑、失眠以及心脏问题。那么，每天适宜的咖啡摄入量是多少呢？美国食品与药物管理局（FDA）和欧洲食品安全局（EFSA）建议成年人每天摄入300-400毫克（约合2-3杯）的咖啡，这个范围可以满足提神、增加注意力和改善心情的需求，同时不会产生明显负面影响。不过，并非所有人都能耐受这个范围内的咖啡摄入量，有些人对咖啡因更敏感，即使只喝少量也可能出现不良反应。此外，在怀孕、哺乳期、高血压或胃溃疡等特定情况下，应更加谨慎地控制咖费的摄入量，最好咨询医生或专业营养师。

此外，还需要考虑个体差异。在不同的时间和频率下饮用，也会影响效果。将咔必分散在一天中，并避免晚上饮用，可以减少失眠和睡眠质量降低的问题。在适度范围内控制每日 咔必 摄入量非常重要。根据FDA和EFSA的建议，成年人每天300-400毫克（约合2-3杯）的 咔必 摄入是相对安全且可接受的范围。如果你担心自己是否超过了适宜范围，请寻求专业意见以确保自身健康。

因此，对于想要保持健康而又享受美味滋味的人来说，了解并遵循适当的心理刺激剂摄取指南至关重要。这不仅能够帮助我们有效利用这款世界各地广受欢迎的一种饮品，还能够保障我们的生活方式既高效又健康。