提高警觉性与集中力

喝咖啡能够迅速提升人的精神状态，使人在短时间内感到更加警觉和集中。这种效果主要是由咖啡中含有的咖啡因引起的，尤其是有机酸成分，它可以通过影响大脑中的多巴胺水平来促进情绪和动力。然而，这种提神效果往往伴随着一段时间后产生的低落感，即所谓的“咖啡因崩溃”。长期依赖于咖啡提神可能会导致身体对刺激物产生耐受性，从而进一步加剧疲劳感。

改善心血管健康

研究表明，适量饮用咖啡有助于降低心脏病和中风等心血管疾病发生率。这可能是因为咖啡中的抗氧化剂能减少氧化应激，从而保护细胞免受损害。此外，适度摄入咖啡也能提高血液循环速度，有利于维持心脏功能。但值得注意的是，如果摄入过量或连续饮用大量浓缩的 咔 啦 尔，其负面影响，如上升的心跳、增加心律不齐风险等，就不能忽视了。

有益肠道健康

尽管部分人认为喝太多热牛奶会导致消化不良，但研究显示，一杯带有一定的浓度奶油或糖浆调味的小份量黑巧克力或卡布奇诺型coffee实际上对消化系统并无伤害，而是一种美好的结合。因此，对很多人来说，将一小撮坚果、一片水果或者几颗花生放入他们每日一杯coffee中，是一种既美味又富营养且不会给肠道造成负担的一种生活方式选择。

减少某些类型癌症风险

一些科学研究发现，每日一次适量饮用的coffee可能降低患乳腺癌、皮肤癌以及其他某些类型癌症风险。在乳腺癌方面，由于caffeine具有抗炎作用，它们似乎能够阻止体内某些致突变物质（如酚醛）形成，这对于预防发病非常重要。不过，请记住这并不意味着所有的人都应该去大量饮用cafeinated drinks以此作为预防策略，因为个体差异很大，并且需要更多证据来支持这一点。

影响睡眠质量

虽然短暂吸收一定数量的cafeinated drink通常不会立即影响睡眠，但长期过度摄取则可能严重干扰正常睡眠模式。由于caffeinie具有抑制脑部ADENOSINE接收器活性的特性，当晚上摄入过多时，它可以阻碍人们进入深层睡眠阶段，最终导致早晨醒来的困倦感更为严重，而且这个问题还容易恶化到慢性失眠的情况。如果你经常在下午使用caffiened drinks，那么尽量避免它们在傍晚前使用，以确保夜间安静地沉入梦乡。