在自然的怀抱中，咖啡因与茶的神秘力量：为何有些人饮下这两种饮品后便无法入睡，而另一些人则能轻松享受宁静？我们必须从咖啡因的来源开始探索这一谜题。你可能已经遇到过那些坚持认为咖啡因有害健康的人，他们选择喝茶。然而，无论是喝咖啡还是喝茶，这两种饮品都会刺激大脑和产生利尿作用，从而成为失眠的常见原因之一，并且它们还具有成瘾性。

01 咖啡因之源

德国化学家弗里德里希·费迪南·龙格在1982年从咖啡豆中提取了咔嚓因，而随后他又从茶叶中提取出了相同的成分。当时，他还给这种成分起了个名字叫“茶因”，但随着时间的推移，这两个不同来源的成分被统一命名为“咔嚓因”。

02 睡眠周期

睡眠周期是一个生物节律，包括五个阶段。在关灯后的15%到20%分钟内，我们会进入第一个睡眠阶段；快速眼动睡眠通常占据20%到25%的睡眠时间，是肌肉紧张度最低、做梦最多的一个阶段。第一、二、三和四个阶段形成一个周期，每个周期持续大约90分钟。这五个阶段形成一个循环，有助于我们理解为什么任何时候打断这些周期都可能影响我们的注意力集中程度，从而导致情绪不稳定并损害长期健康。

03 《BBC》中的《十条关于如何改善您的夜间休息指南》

志愿者霍利•夏尔在晚上几个小时前服用了3杯含有高浓度咔嚓因的大量饮料，并在萨里大学的一个实验室进行了一晚之行。她的脑波数据被监控，以了解她服用这些物质对她夜间休息是否会有影响。她第二天醒来时，结果显示出，她因为摄入了含有高浓度黑巧克力的可乐（即含有大量黑巧克力的软糖）而难以入睡。此外，她进入轻度深沉状态所需时间变长，同时深度沉思状态变得短暂，她无法获得充足休息。

04 含有的物质

含有一定的数量级别喷射材料，如强烈精神刺激剂，它们能够阻止腺苷接受器，使皮肤感到警觉，一次摄入300mg喷射材料就可以减少REM（快速眼运动）水平，如果摄入500mg，就相当于5mg苯丙胺引起的心理唤醒。这对于那些想要避免失眠的人来说尤其重要，因为他们需要保持良好的心情来应对生活中的挑战。

05 结语

最后，我想说的是，即使每个人体重、身体状况都不同，但问题仍然存在：如果一个人摄取多少喷射材料才会对身体造成伤害呢？我认为这是一个伪问题，因为人们应该根据自己的喜好和需求来决定自己想要消费多少喷射材料。如果你喜欢你的味道，那就继续享受吧。但记住，在下午4点之后尽量少喝含喷射材料饮料，以免干扰你的夜间休息。如果你经常失眠，最好远离所有包含喷射材料的事物。