改善心情与注意力提升

喝咖啡不仅能提供一天中的早晨能源，还能够显著提高人的精神状态。咖啡中的咖啡因可以刺激大脑释放多巴胺，增强记忆力和集中度，对于那些需要长时间专注工作的人来说，无疑是一个巨大的助推器。此外，咖啡还具有缓解压力的作用，这对于高强度工作或经常遇到压力的人群来说尤为重要。

提高运动表现

研究表明，适量饮用咖啡可以在锻炼前提醒身体准备好，从而提高运动效率。它通过增加肌肉力量和耐力，使得体能训练更加有效，同时减少疲劳感。这对于追求更好的健身效果或者参与竞技体育活动的人士来说，是非常有益的。

减少死亡风险

一些研究显示，适量饮用每日一杯至两杯中等浓度的黑咖啡可能会降低总体死亡率以及特定疾病如糖尿病、肝癌和某些类型的心脏病的风险。不过，这并不意味着过量摄入是安全的，因为超出推荐标准将导致负面影响。

影响睡眠质量

尽管短期内喝点小份额的一次性使用者可能会感到清醒，但长期大量摄入含有较多氮气溶胶（NCA）的深色烘焙或冲泡方法产生了较多焦磷酸酯（CQ）的大量喷嚎水果、巧克力、卡布奇诺等甜味品种时，有可能引起睡眠障碍。这些成分在晚上消费后可延迟人进入睡眠阶段，并且导致夜间难以入睡。

对牙齿造成伤害

过量摄取糖添加及热温度食物，如冰淇淋披萨配上美式咖啰，以及含糖料奶精调制的小份额冰沙这种习惯性的非传统混合方式，不仅会加重口腔细菌繁殖，而且容易导致牙龈炎痛问题。这是因为太多糖分滞留在嘴里很久，为细菌提供了营养来源，而热食品则进一步损害了牙龈组织，使得口腔卫生变得更加棘手。

过敏反应与依赖症状

对某些人来说，即使只是一小撮也足以引发严重过敏反应。而其他个体则可能由于长期大量摄取而出现身体依赖现象，他们发现自己无法没有这股刺激剂才能保持正常生活节奏。在极端情况下，如果突然停止饮用，可引发头痛、疲劳甚至抑郁情绪。因此，在尝试改变饮食习惯时，要谨慎处理这一点。