我了解咖啡因是一种能引起兴奋的天然物质，它可以阻断促进睡眠的“腺苷酸”分泌，同时也会使中枢神经系统更加亢奋，这正是提神醒脑的理想选择。有时，忙碌工作导致难以入睡，我不得不摄取一些含咖啡因的东西来提振精神。但是，如果在傍晚后摄入这些含咖啡因的食物或饮料，那么这份亢奋感将持续至深夜，从而干扰了夜间的安静休息。此外，咖啡因还有利尿作用，如果在睡前摄取，也可能导致半夜多次上厕所，影响睡眠质量。要是不影响我的睡眠，就需要对咖啡因有更深刻的理解：一般来说，咖啡因在体内停留时间大约为6-14小时，而它消退所需时间通常为3-6小时。在专业医疗建议下，我们应该避免在下午后或者至少在临床上建议失眠患者，在三到六个小时之前就停止使用任何含有咔菲因成分的事物。尽管喝下一杯美味的心灵鸡汤能够让我感到精力充沛，但我还是明白，对于那些经常失眠的人来说，最重要的是解决好自己的睡眠问题。一旦我的睡眠品质得到了改善，也许就不再需要依赖于这些提神剂了～