在现代社会中，人们的生活节奏越来越快，工作压力也随之增加。长时间的过度工作和高强度的劳动往往会导致身体和心理上的疲惫，这种现象被称为劳损。在这个快速发展的时代，我们需要学会如何有效地管理自己的时间和精力，以避免因过度努力而引起的心理健康问题。

首先，我们要认识到劳损是一个非常普遍的问题。据统计，大约有30%的人因为过度工作而患上了慢性疲劳综合症（chronic fatigue syndrome），其中很多人还伴有抑郁、焦虑等情绪问题。而且，随着年龄增长，这种情况会变得更加严重，因为年纪较大的工作者可能面临更多的家庭责任，同时他们自身对新技术的适应能力也较弱。

为了防止这种情况发生，我们必须改变我们的看待休息与工作之间关系的心态。我们应该认识到休息是恢复体力的重要方式，而不是懒惰或逃避责任的一种表现。在日常生活中，我们可以通过合理安排作息时间来减少长期低水平但频繁出现的情绪压力，从而降低因长期疲劳所引起的心血管疾病风险。

其次，在职场上，要学会说“不”。很多时候，由于害怕失去职位或者担心别人的评价，我们习惯了接受超出自己承受范围内任务。这实际上是一种自我消耗行为，它加剧了个人的身心负担，并最终导致了职业倦怠。此外，还需要建立一个健康的人际网络，与同事分享压力并寻求帮助，可以有效缓解个人的心理负担。

此外，对于那些已经感到疲累或处于边缘状态的人来说，他们应当采取积极行动进行自我照顾。比如定期进行体育锻炼，不仅能够增强身体素质，还能释放内啡肽，有助于提升精神状态。此外，一些冥想技巧和深呼吸练习也能帮助减轻紧张感和焦虑感，让人更容易进入一种放松状态。

当然，企业领导层也有责任在这里发挥作用。提供足够多且合理分配的休假时间、鼓励员工利用午餐时光进行短暂散步，以及提供专业的心理咨询服务都是预防及解决这一问题的一部分措施。此外，将健康意识融入公司文化中，比如举办运动比赛、组织团队建设活动，都有助于提高员工们对健康保护意识，使之成为公司文化的一部分。

最后，如果个人感觉自己已经到了无法再继续前行的地步，那么就应该寻求专业医疗帮助。这包括但不限于心理咨询师、医生以及其他相关专家。他们可以提供专业意见，并协助制定个性化计划以改善你的整体状况，从根本上解决你所面临的问题。

总结来说，尽管现代社会给我们带来了许多便利，但同时也带来了诸多挑战，如持续不断地高强度工作环境造成的劳损。如果我们不能正确处理好这方面的问题，就很难维持良好的身心健康，最终可能影响甚至破坏我们的整个生活质量。本文希望通过提醒大家注意自身的情况，加大对预防措施投入，为实现更均衡、高效的人生旅程打下坚实基础。