影响月经周期

咖啡中含有的咖啡因会刺激内分泌系统，可能影响女性的月经周期。长期饮用大量咖啡可能导致排卵不规则、延迟或提前来潮，从而引起不适和生育问题。一些研究表明，高剂量的咖啡因摄入与早产有关，这对于孕妇和胎儿都有潜在风险。

增加心脏病风险

虽然短期内小量饮用咖啡对心脏健康没有显著影响，但长期过量摄入可能增加心脏病和中风的风险。这主要是因为高浓度的咖啡因可以增加血压、心率以及冠状动脉收缩力，对于已经患有这些疾病的人来说尤其危险。

引发焦虑和抑郁

尽管有些人认为 caffeine 可以提高精神状态，但实际上过多摄入也会导致焦虑症状升级。高水平的兴奋感伴随着不安、紧张感或者睡眠困难，这些都是典型的心理副作用。此外，极端情况下，它还可能触发或加重抑郁情绪。

促进骨质流失

研究显示，通过尿液排出的钙离子含量与每天喝了多少咖啡成正相关。这种现象被称为“骨头吸收”，特别是在晚上睡觉后发生。当身体需要时间进行修复并补充新骨组织时，由于过多消耗钙质，这一过程受到破坏。

削弱肌肉力量

一个令人惊讶的事实是，较高浓度的 caffein 会减少肌肉力量。在训练后的恢复期间，如果在运动后立即摄取大量含有 caffein 的饮料，如能量棒或热茶，那么这将进一步削弱你的体力，使你无法完全利用锻炼所带来的增强效果。