喝了mK的燃脂咖啡后出现失眠现象，通常是由两方面因素引起：一是咖啡本身含有较高浓度的咖啡因，这种神经刺激物质能够促进大脑活动，对有些人来说可能导致睡眠障碍；二是燃脂咖啡中可能含有的辅助成分，如某些代谢增强剂或热量释放剂，它们在合理范围内对体内新陈代谢有一定的影响，但如果摄入过多或与个体体质不匹配，也可能产生一定副作用。因此，在尝试饮用任何类型的减肥产品时，尤其是在晚上前，最好谨慎考虑，以免影响正常的睡眠质量。

至于一天应该饮用多少咖啡才能达到减肥效果，这并没有一个固定的标准，因为每个人的身体状况、生活习惯以及对咖啡敏感程度都不同。一般建议，每日适量饮用2-3杯（约200毫升）标准咖啡，即每杯含有约60-80毫克的咖费因。此外，科学研究表明，30到40分钟之后血液中的脂肪酸水平会显著提升，此时进行适当运动，可以有效转换这些脂肪酸为能量，从而实现健康且安全的瘦身效果。

除了以上提到的原则之外，还可以结合以下四大步骤来加强减肥效果：

控制食欲：通过调整饮食结构和时间点，以及限制总热量摄入，为减少卡路里储备打下基础。

增加运动：定期进行规律锻炼，不仅能促进新陈代谢，还能增强肌肉力量，有利于提高基础代谢率。

改善生活方式：包括充足睡眠、压力管理和避免过度劳累等，使得身体更加健康，为瘦身提供良好的生理环境。

监测进展：通过记录体重、测量周长等手段，跟踪自己的瘦身状态，并根据数据调整策略以保持动力。

此外，还需要注意的是，一些额外的小诀窍，比如在餐后散步，或是在休息时做一些轻松拉伸，都可以帮助提升整体效率。记住，每个人都是独特的，因此最重要的是找到适合自己的方法，并坚持下去。