咖啡的双刃剑：提神醒脑与消化不良

提高警觉性与集中力

咖啡中的咖啡因能通过调节大脑中多巴胺的释放，增强人的注意力和精神活力。长期饮用者往往能够在日常生活和工作中表现出更高的专注度。

促进心脏健康

适量饮用的咖啡还能帮助降低心脏病和中风的风险。其含有的抗氧化物质可以减缓血管硬化，从而保护心脏健康。

增加体重控制能力

研究表明，定期喝一杯黑咖啡可能有助于增加人体对食欲调节素（GLP-1）的敏感性，这是一种在餐后身体产生以抑制食欲的手段，有助于控制体重。

改善肝脏功能

对于慢性酒精过量者的来说，适当饮用咖啡有助于改善肝脏功能，因为它具有抗氧化作用，可以减轻酒精对肝细胞造成损害的影响。

降低糖尿病风险

虽然某些研究显示短期内大量摄入高热量饮料如奶油味道浓郁的甜品会增加患糖尿病风险，但其他证据也指出，适量饮用无糖或半糖黑咖啡可能会降低这类疾病发生概率。

引起睡眠障碍及依赖症状

然而，对一些人来说，晚上摄入含有较多咖啡因成分的事物可能会导致失眠问题。而长期过度消费，也容易导致身体对其产生耐受性甚至依赖。这意味着需要调整日间与夜间时段内的补充策略，以避免副作用出现。