咖啡的双面性：揭秘其提神与潜在风险

提高心情和注意力

咖啡中的咖啡因能有效地刺激大脑，提升用户的心情和注意力。研究表明，适量饮用咖啡可以促进记忆力、思维清晰度，并有助于提高工作效率。

减少疾病风险

科学证据显示，适量饮用的咖啡可能降低患有某些疾病如糖尿病、癌症和帕金森氏症等的风险。此外，咖啡还含有一种名为抗氧化物质的物质，有助于保护身体免受自由基损害。

改善心血管健康

长期摄入适量的咖啡被认为对心血管系统有益，它可以降低冠状动脉疾病及中风发生率。然而，对于已存在心脏问题的人来说，这一好处并不一定成立，因此建议他们咨询医生。

增加消化不良

尽管上述好处令人振奋，但过多摄入 咯呐也会带来消化不良的问题。过量喝 caffeinated coffee 可能导致胃肠道刺激，如腹泻、恶心等问题。此外，对敏感人群而言，即使是小份量也可能引起这些副作用。

影响睡眠质量

虽然短暂增加了警觉性，但大量研究表明夜间或傍晚饮用过多含caffeine 的食物或饮料会严重干扰人的睡眠周期，从而影响睡眠质量并可能引发失眠。

引发焦虑和不安感

对于一些人来说，过多摄取 caffeine 可以导致焦虑感增强。如果你发现自己经常感到紧张或不安，同时又喜欢喝 caffeinated drinks，那么减少它们的摄入或者完全避免它们可能是一个更好的选择。